總懷疑自己得???
面對疫情,陷入悲傷、憤怒、恐慌?怎么辦?
如果沒有出現(xiàn)發(fā)燒、干咳等典型的癥狀,身邊也沒有確診或疑似的病人,而且也很少外出,被感染的可能性是非常小的,不要過度恐慌和焦慮。
仔細(xì)觀察一下自己的身體狀況,判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合,如果說是比較符合,還是要及時去發(fā)熱門診就診,如果不符合,可能是身體方面其他的問題,必要時也應(yīng)該去醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
如果知道自己是健康的,但是還是控制不住擔(dān)心,那就試試轉(zhuǎn)移注意力的辦法,找一件事情讓自己長時間投入去做,通過這些方式來改變過于恐懼的心理。需要特別提醒的是,有極少數(shù)人有這樣一種情況,他堅(jiān)信自己感染了新冠肺炎,甚至去醫(yī)院反復(fù)就診,即便醫(yī)生和醫(yī)學(xué)檢查認(rèn)為他沒有被感染,他也堅(jiān)信自己感染。如果是這樣極少數(shù)的情況,我們還是建議自己和家人要認(rèn)真對待這個問題,最好及時去醫(yī)院心理科和精神科尋求專業(yè)的幫助,避免長期的情緒緊張引發(fā)一些不理性的行為,傷害到自己和他人。
為了減輕和預(yù)防疫情導(dǎo)致的心理困擾,防范一些極端事件的發(fā)生,國家衛(wèi)生健康委在原有的心理援助熱線基礎(chǔ)上,支持各地設(shè)立了應(yīng)對疫情的心理援助熱線。有一個統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),截止到1月底,各地各省的公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和精防機(jī)構(gòu)一共開通了361條免費(fèi)的心理援助熱線,如果靠自己的能力沒有辦法緩解不良的應(yīng)激反應(yīng),及時撥打熱線,尋求專業(yè)的幫助。
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